SDBP #132: Was ist Krav Maga bzw. Street MMA Intermediate & Advanced mit Maik

In dieser Ausgabe unseres Podcasts reden wir über die Struktur und die Philosophie hinter unserem Krav-Maga-Training. Dabei begrüßen wir auch unseren Trainer Maik, der mit seiner Erfahrung wesentlich dazu beiträgt, unsere Kurse im Bereich Intermediate und Advanced weiterzuentwickeln.

Einblick in unser Krav-Maga-Training: Von Basics bis Advanced

Unser Krav-Maga-Training basiert auf einem klaren und durchdachten Konzept, das Teilnehmer auf jedem Erfahrungslevel abholt und ihnen hilft, sich Schritt für Schritt weiterzuentwickeln. Dabei verfolgen wir das Ziel, nicht nur effektive Techniken zur Selbstverteidigung zu vermitteln, sondern auch Selbstvertrauen und Resilienz zu fördern. In diesem Artikel geben wir einen detaillierten Einblick in unsere Trainingsstruktur und Philosophie – von den Basics über das Intermediate-Training bis hin zu Advanced-Techniken.

Der Einstieg: Krav Maga Beginner

Im Beginner-Training legen wir den Grundstein für alles, was im weiteren Verlauf des Trainings wichtig wird. Hier geht es vor allem darum, technische Grundlagen zu vermitteln und Bewegungsmuster zu etablieren, die in Stresssituationen abrufbar sind. Uns ist bewusst, dass viele Teilnehmer zunächst Hemmungen haben, sich auf ein Selbstverteidigungstraining einzulassen. Vielleicht stellt sich die Frage: „Bin ich überhaupt bereit für so etwas?“ Unsere Antwort ist klar: Jeder kann anfangen, und der erste Schritt ist der wichtigste.

Im Beginner-Training arbeiten wir an einfachen, aber effektiven Techniken. Dazu gehören beispielsweise Grundschläge wie der Jab und der Cross, erste Abwehrbewegungen und Basis-Takedowns. Wir legen großen Wert darauf, dass jeder Teilnehmer in seinem eigenen Tempo Fortschritte macht. Niemand wird überfordert, denn wir wissen, dass der Weg zur Selbstsicherheit mit kleinen Schritten beginnt.

Besonders wichtig ist uns auch, dass unsere Teilnehmer lernen, in unerwarteten Situationen ruhig zu bleiben. Wir trainieren dies durch gezielte Stressdrills, bei denen es darum geht, auch unter Druck die Kontrolle zu behalten. Dabei entsteht oft die Erkenntnis, dass die größte Herausforderung darin besteht, den eigenen inneren Widerstand zu überwinden. Wie wir immer wieder betonen: Mut ist der Schlüssel.

Der nächste Schritt: Krav Maga Intermediate

Nach den Basics folgt der nächste große Schritt: das Intermediate-Training. Hier setzen wir auf eine tiefergehende Auseinandersetzung mit Technik, Strategie und realitätsnahen Szenarien. Während im Beginner-Training vor allem einzelne Techniken geübt werden, geht es im Intermediate-Kurs darum, diese miteinander zu kombinieren und in dynamischen Situationen anzuwenden.

Ein zentraler Bestandteil des Intermediate-Trainings ist das Sparring. Viele Teilnehmer betreten hier Neuland, denn das erste Mal gegen einen echten Gegner zu kämpfen, ist eine ganz neue Erfahrung. Wir achten jedoch darauf, dass das Sparring kontrolliert und angepasst erfolgt. Das heißt: Es geht nicht darum, die „Birne einzuhauen“, sondern um die Entwicklung von Timing, Distanzgefühl und Entscheidungsfähigkeit. Wir möchten, dass unsere Teilnehmer lernen, mit plötzlichen Reizen umzugehen und trotzdem handlungsfähig zu bleiben.

In diesem Trainingsabschnitt beginnen wir auch, uns verstärkt mit strategischen Ansätzen zu beschäftigen. Wir stellen Fragen wie: „Wie baue ich einen Angriff auf, um meinen Gegner zu kontrollieren?“ oder „Wie kann ich mich auf verschiedene Körpertypen und Kampfstile einstellen?“ Ein Beispiel dafür ist die Arbeit mit Takedowns: Im Beginner-Training lernen die Teilnehmer, einen Single-Leg-Takedown auszuführen. Im Intermediate-Training kombinieren wir diesen dann mit Schlagen und dem Übergang in eine dominante Bodenposition wie die Mount.

Wir haben die Erfahrung gemacht, dass viele Teilnehmer hier auf eine mentale Barriere stoßen. Sie fragen sich, ob sie wirklich bereit sind, den nächsten Schritt zu gehen. Unsere Aufgabe als Trainer ist es, sie zu ermutigen und ihnen zu zeigen, dass sie viel mehr können, als sie denken. Oft hilft es, wenn wir individuell auf die Teilnehmer eingehen und ihnen sagen: „Trau dich – wir sind hier, um dich zu unterstützen.“

Das Ziel: Krav Maga Advanced

Das Advanced-Training ist die Krönung unserer Krav-Maga-Ausbildung. Hier bringen wir die Fähigkeiten unserer Teilnehmer auf ein neues Level. Der Fokus liegt darauf, Techniken und Strategien so zu verinnerlichen, dass sie auch unter extremem Druck abrufbar sind. Während im Intermediate-Training noch viele neue Konzepte eingeführt werden, geht es im Advanced-Kurs vor allem um Perfektionierung und Anpassung an komplexe Situationen.

Im Advanced-Training simulieren wir realitätsnahe Szenarien, die darauf abzielen, unsere Teilnehmer auf unvorhersehbare Straßensituationen vorzubereiten. Wir legen Wert darauf, dass sie lernen, mit Angreifern umzugehen, die nicht nur aggressiv, sondern auch technisch versiert sind. Hier kommt der große Vorteil unserer Trainingsstruktur zum Tragen: Durch den schrittweisen Aufbau von Beginner über Intermediate bis Advanced haben die Teilnehmer alle Werkzeuge, um auch mit solchen Herausforderungen umzugehen.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Verknüpfung verschiedener Kampfstile. Im Advanced-Training integrieren wir Elemente aus dem MMA, Grappling und Boxen. Dabei geht es nicht nur um technische Vielfalt, sondern auch um die Fähigkeit, zwischen verschiedenen Ansätzen zu wechseln und den Kampfverlauf aktiv zu steuern. Dies erfordert nicht nur physische, sondern auch mentale Flexibilität.

Wir möchten, dass unsere Teilnehmer am Ende dieses Trainingsabschnitts die Selbstsicherheit haben, jede Situation souverän zu meistern. Ein zentraler Gedanke dabei ist: Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern handlungsfähig zu bleiben, auch wenn die Umstände chaotisch sind.

Unsere Philosophie: Mut und Entwicklung

Hinter allem, was wir tun, steht eine klare Philosophie: Selbstverteidigung beginnt im Kopf. Wir glauben, dass der größte Gegner oft die eigenen Zweifel und Ängste sind. Deshalb legen wir großen Wert darauf, unseren Teilnehmern nicht nur Techniken, sondern auch mentale Werkzeuge mitzugeben.

Mut ist dabei ein zentrales Element. Viele Menschen haben eine innere Hemmung, sich in einer Konfliktsituation zu behaupten. Diese Hemmung können wir nur überwinden, indem wir uns ihr stellen. Im Training schaffen wir einen geschützten Raum, in dem unsere Teilnehmer lernen können, ihre Grenzen auszutesten und zu erweitern. Fehler sind dabei nicht nur erlaubt, sondern erwünscht – denn aus Fehlern lernen wir.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Gemeinschaft. Wir sehen uns als Team und möchten, dass sich jeder Teilnehmer willkommen und unterstützt fühlt. Gerade in den Intermediate- und Advanced-Kursen, wo das Training intensiver wird, ist es wichtig, dass sich niemand allein gelassen fühlt. Unsere Trainer sind immer da, um Fragen zu beantworten, Tipps zu geben und Mut zu machen.

Warum wir auf Sparring setzen

Ein Thema, das uns besonders am Herzen liegt, ist das Sparring. Wir sind der festen Überzeugung, dass kämpferische Fähigkeiten nur durch praktische Anwendung entwickelt werden können. Sparring bietet die Möglichkeit, das Gelernte in einem dynamischen Umfeld auszuprobieren und anzupassen. Dabei geht es nicht darum, den Gegner zu besiegen, sondern darum, besser zu werden.

Wir gestalten das Sparring so, dass es für alle Teilnehmer machbar ist, unabhängig von ihrem Erfahrungslevel. Anfänger können sich auf grundlegende Bewegungen und Timing konzentrieren, während Fortgeschrittene komplexere Kombinationen und Strategien ausprobieren. Unsere Trainer beobachten das Sparring genau und geben gezieltes Feedback, um die Entwicklung jedes Einzelnen zu fördern.

Schlussgedanken: Trau dich!

Unser Ziel ist es, jedem Teilnehmer das Gefühl zu geben, dass er oder sie sich auf uns verlassen kann. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon seit Jahren trainierst: Wir sind hier, um dich zu unterstützen. Selbstverteidigung ist keine Frage des Talents, sondern der Bereitschaft, sich auf den Prozess einzulassen.

Wir wissen, dass der erste Schritt oft der schwerste ist. Aber wir können aus Erfahrung sagen: Es lohnt sich. Die Reise durch unser Krav-Maga-Training ist nicht nur eine physische, sondern auch eine mentale Transformation. Sie hilft dir, nicht nur in Konfliktsituationen, sondern auch im Alltag sicherer und selbstbewusster aufzutreten.

Also, worauf wartest du? Komm vorbei und lass uns gemeinsam daran arbeiten, deine Fähigkeiten und dein Selbstvertrauen auf das nächste Level zu bringen. Wir freuen uns auf dich!

Hast Du Fragen zu diesem Podcast oder Interesse an unserem Training? Dann schreib uns: