In der Selfdefensebox Cologne bieten wir neben unseren verschiedenen Selbstverteidigungskursen auch Kampfsport in Köln, für die unterschiedlichsten Levels, an. Von den Fitnessbox– und Fitnesskickboxkursen für Beginner, über Sparring für Beginner, Street MMA Beginner (Krav Maga Intermediate) bis hin zu Street MMA Advanced (Krav Maga Advanced).
Bei unseren Fitnessbox- und Fitnesskickboxkursen handelt es sich um reguläre Box- und Kickboxkurse, allerdings ohne Sparring, d.h. Du trainierst Deine Box- und Kickboxtechniken, verbesserst Deine Fitness und alles ohne Verletzung. Wenn Du Sparring erleben möchtest und keine Erfahrung hast, kannst Du mit der Zeit gerne unseren Sparring für Beginner Kurs ausprobieren.
Wenn Du bereits Erfahrung im Kampfsport hast oder mit dem entsprechenden Druck umgehen kannst, darfst Du gerne direkt in die Krav Maga Intermediate Kurse einsteigen, unserem Street MMA für Beginner. Hast Du bereits Erfahrung im Vollkontaksport, darfst Du auch gerne direkt in die Street MMA Advanced (Krav Maga Advanced Kurse) einsteigen.
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Erklärung der jeweiligen Level:
L1 = Level 1 = Beginner = Für Menschen ohne jegliche Kampfsport-erfahrung
L2 = Level 2 = Intermediate = Für Anfänger*innen, die bereit sind, sich dem Kampfsport zu öffnen
L3 = Level 3 = Advanced = Liebt knackiges Sparring und hohen Druck
Kampfsport in Köln – Drei Gründe, warum Menschen Kampfsport lernen möchten
1. Kampfsport um fit zu werden
Für viele ist Kampfsport ein Weg, um fit zu werden, denn das Training vereint Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Besonders das intensive Ganzkörpertraining macht Kampfsport zur perfekten Wahl für all jene, die ihre Fitness verbessern und gleichzeitig etwas Neues lernen möchten.
| Vorteil | Beschreibung |
|---|---|
| Kondition | Verbessert Ausdauer und Atemvolumen durch intensive Bewegungsabläufe. |
| Kraftaufbau | Krafttraining für den gesamten Körper, oft ohne Zusatzgeräte. |
| Koordination | Fördert die Körperbeherrschung und das Timing durch Schlag- und Kicktechniken. |
| Stressabbau | Ideal, um Spannungen loszulassen und den Kopf freizubekommen. |
Selfdefensebox Cologne: Fitness Boxen und Fitness Kickboxen
In der Selfdefensebox Cologne bieten wir Fitnessboxen und Fitnesskickboxen an, die speziell auf Fitnessziele ausgerichtet sind. Hier kannst du deine Fitness steigern, Box- und Kickboxtechniken erlernen und gleichzeitig in einem sicheren Rahmen trainieren. Anders als im klassischen Wettkampf-Boxen gibt es bei uns kein Sparring – du lernst die Techniken sauber und ohne Verletzungsrisiko. Das Training kombiniert Fitnesselemente mit Boxtechniken, sodass du alle Vorteile des Kampfsports erhältst, ohne die Risiken, die ein Wettkampfsport mit sich bringt. Für diejenigen, die keine Lust auf intensives Sparring haben, ist dies die ideale Möglichkeit, die Fitness und Techniken des Kampfsports zu erleben.
2. Kämpferische Attribute und Techniken erlernen
Warum Techniken und kämpferische Attribute im Kampfsport wichtig sind?
Neben Fitness geht es im Kampfsport auch darum, Techniken und spezifische kämpferische Fähigkeiten zu entwickeln. Dies umfasst Distanzgefühl, Timing, Reaktionsfähigkeit und die Fähigkeit, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben. Diese Attribute sind essenziell, wenn du dich gezielt und präzise bewegen möchtest, und sie sind eine hervorragende Vorbereitung für jedes Kampfsport- oder Selbstverteidigungstraining.
| Vorteil | Beschreibung |
|---|---|
| Technik | Saubere Schlag-, Tritt- und Blocktechniken, die gezielt eingesetzt werden. |
| Distanzgefühl | Verständnis für die richtige Distanz zu Gegnern und das Management von Angriffen. |
| Drucktoleranz | Fähigkeit, unter realem oder simuliertem Druck handlungsfähig zu bleiben. |
| Timing | Übung der richtigen Momentwahl für Angriffe und Verteidigung. |
Selfdefensebox Cologne: Von Fitness-Kickboxen zum Street MMA
Bei uns kannst du über das Fitnesskickboxen und Fitnessboxen ins Kampfsport-Training einsteigen und dabei die Grundlagen und Techniken sicher erlernen. Für diejenigen, die sich im Training steigern möchten, bieten wir die Möglichkeit, auch ins Sparring überzugehen und diese Techniken in der Praxis anzuwenden. Wer bereit ist, weiterzugehen, kann anschließend ins Krav Maga Intermediate (Street MMA) und später ins Krav Maga Advanced (Street MMA Advanced) einsteigen. In diesen Kursen lernst du, die Techniken aus dem Kampfsport in einem realistischen Straßenkontext anzuwenden – eine wichtige Erweiterung, wenn du deine Fähigkeiten ausbauen möchtest und dabei die realistischen Herausforderungen eines Straßenkampfes simulieren willst.
3. Selbstverteidigung durch Kampfsport
Warum Kampfsport für die Selbstverteidigung?
Kampfsport ist für viele eine wichtige Grundlage für die Selbstverteidigung, da er körperliche Stärke und Techniken vermittelt. Du lernst die Prinzipien der Kraftübertragung, das Handling von Schlagkraft und effektiven Bewegungen. Doch reiner Kampfsport stößt in der Selbstverteidigung auf seine Grenzen, wenn es um die realen Herausforderungen und das Verhalten von Tätern auf der Straße geht. Wer nur im Ring oder Käfig trainiert, kann die unvorhersehbaren Faktoren eines Straßenkonflikts oft nicht vollständig berücksichtigen.
| Vorteil | Beschreibung |
|---|---|
| Körperliche Stärke | Erhöhte Schlagkraft und Widerstandsfähigkeit im Kampf. |
| Selbstvertrauen | Sicherheit im Umgang mit körperlichen Auseinandersetzungen. |
| Konditionierung | Vorbereitung auf reale Konflikte und Drucksituationen. |
| Technik & Effizienz | Kenntnisse über effiziente Bewegungen und den Einsatz von Kraft. |
Selfdefensebox Cologne: Selbstverteidigung auf Basis von Krav Maga
In der Selfdefensebox Cologne bieten wir dir eine Kombination aus Kampfsport und Selbstverteidigung mit unserem Krav Maga Beginner, Intermediate und Advanced Training. Im Beginnerkurs lernst du als absoluter Neueinsteiger, wie du dich in realen Gefahrensituationen zurechtfindest. Du erfährst, wie Täter handeln, wie du Bedrohungen erkennst und – wenn nötig – gezielt deeskalierst oder die Techniken des Krav Maga anwendest, um dich zu schützen.
Für Fortgeschrittene, die bereit sind, ihre Techniken in einem Straßenkontext anzuwenden, bieten wir mit dem Street MMA Beginner (Krav Maga Intermediate) und Street MMA Advanced (Krav Maga Advanced) die Möglichkeit, Kampfsport mit realistischen Selbstverteidigungselementen zu verbinden. Hier lernst du nicht nur die klassischen Kampfsporttechniken, sondern auch, wie du in gefährlichen Situationen effektiv und strategisch handelst, um sicher aus einer Konfrontation herauszukommen.
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